行程总览
本规划以安全第一、节奏舒缓、减少奔波为核心，精选伍家岗区内及周边平坦易达景点，每日活动量适中，预留充足休息时间。
住宿建议
选择伍家岗市中心区域（如万达广场附近）的星级酒店或高品质民宿，确保周边餐饮、购物便利，且便于打车或乘坐公共交通。
每日行程安排
- 第一天：城市初印象 · 休闲适应
上午：抵达宜昌，入住酒店稍作休息。
下午：游览城东公园（免费开放，步道平缓，绿树成荫，可俯瞰部分城市景观），适合慢走、拍照。
晚上：在万达广场或周边选择清淡可口的餐厅用餐，随后可沿滨江公园（伍家岗段）散步，欣赏长江夜景，江风拂面，十分惬意。 - 第二天：山水之约 · 轻量体验
上午：打车前往运河公园（城区内，免门票）。公园沿运河而建，小路平坦，植被茂密，环境清幽，非常适合老人漫步、呼吸新鲜空气。
下午：返回酒店午休。醒来后，可前往宜昌规划展览馆（通常免预约或预约简便），室内参观，了解城市发展，轻松不累。
晚上：品尝当地特色菜（如清江鱼、合渣），选择易消化的菜品。 - 第三天：文化拾趣 · 从容返程
上午：参观天然塔（宜昌古建筑，外观即可，无需登高），感受历史氛围。随后可在附近社区花园或茶馆小坐，体验本地慢生活。
下午：根据返程时间，自由安排。可去酒店附近商场购买特产（如脐橙糕、茶叶），随后前往机场/火车站，结束愉快旅程。
贴心提示
- 交通：全程建议以出租车或网约车为主，点对点接送，避免老人挤公交的劳累。
- 饮食：选择清淡、软烂的食物，注意饮食卫生，多补充水分。
- 健康：随身携带常用药品，雨天或烈日当空时调整户外活动计划，以室内活动为主。
- 备选方案：如长辈体力充沛且感兴趣，可考虑参加前往三峡大坝（坛子岭园区，有电梯，游览强度较低）的一日游纯玩团，但需提前确认行程节奏是否足够宽松。